De gode tipsene hvis du rammes av turist-diaré

Det kan høres så harmløst ut, men det kan virkelig ødelegge ferien fullstendig. Jeg snakker selvsagt om turistdiaré. Magetrøbbelet som kan sette noen og hver fullstendig ut av spill. Ferien kan rett og slett gå rett i dass. Men det finnes noen gode råd.
Først og fremst handler det om å unngå å få diaré. For tuuristdiaré kan man ikke garantere seg mot, men mye kan gjøres for å redusere smitterisikoen.

På reisen

° Ikke drikk springvann, kjøp flaskevann eller kok vannet i 3-5 minutter. Ikke bruk springvann til tannpuss.
° Jod- eller klorinbehandling av vann kan hjelpe. Husk å unngå isbiter, da de lages som regel av springvann.
° Vær nøye med håndhygienen. Bruk desinfeksjonsmiddel hvis du ikke har tilgang på rent vann og såpe.
Men desinfeksjonsmiddel er ikke i stedet for vann, men i tillegg til. Vask hendene dine godt med vann og såpe, bruk deretter desinfeksjonsmiddel. Ikke ta på dørhåndtaket på toalett med hendene etter vasking.
° Probiotika kan styrke den naturlige tarmfloraen og kan gjøre deg bedre rustet til å takle fremmede bakterier. Start 2-3 dager før innreise, og bruk de under hele oppholdet for best effekt.
° Unngå visse matvarer som dårlig stekt eller kokt kjøtt, fisk, skalldyr og fjærkre, ukokte egg og eggretter, upasteuriserte melkeprodukter, salat, ukokte grønnsaker og uskrellet frukt.

Det generelle rådet «stek det, kok det, skrell det eller glem det» er et godt «kjerringråd» som er verd å lytte til.

Ta med dette hjemmefra

Jeg har med stort hell brukt disse rådene fra fjellklatrere som har fått magetrøbbel i store høyder:
° Ta med en dorull av myk type. Dersom du får diare så vil hardt dopapir gjøre situasjonen verre. Til og med artisten Snoop Dog har skjønt viktigheten av mykt toalettpapir.
Og har sammen med betalingstjenesten Klarna lansert sitt eget toalettpapir med egen reisevesker til reisebruk.
° Prøv å sitte så dypt som mulig når du sitter på do. Jo større åpning, jo bedre.
° Bruk gjerne vaselin rundt endetarmsåpning etter at du er ferdig. Det minsker sårhet og problemer når du må på do mange ganger på kort tid. 

Hvis du er blitt syk

Turistdiaré går som regel over av seg selv i løpet av et par dager, med tilstrekkelig hvile og rikelig med drikke.
° Drikk mye; lite av gangen, men ofte. Det kan også være nyttig å spise salte snacks.
På apoteket finnes også reseptfrie legemidler som vil hjelpe med å vedlikeholde væskebalansen i kroppen.
° Unngå mye leskedrikker, sportsdrikker og juice da de kan forverre diareen. Slike drikker bør i så fall blandes ut med like deler vann.

Spis lettfordøyelig mat de første dagene og la appetitten styre det du spiser.
° Ta med en pakke knekkebrød hjemmefra (den runde typen, fordi de tåler røffere behandling under transport), og en tube smøreost.
° Dersom du blir dårlig i magen så kan det være behov for litt mer fiberholdig mat og da kan den medbrakte maten være redningen.
° Stoppende legemidler gir umiddelbar effekt mot diaré, men vær oppmerksom på at de ikke fjerner årsaken til diareen. Slike legemidler skal kun brukes av voksne og barn over 12 år, og er bare til kortvarig bruk.
° Melkesyrebakteriekapsler kan hjelpe til med å få mage-tarm-systemet raskere i balanse, og forkorte sykdomstiden.
° Barn blir både oftere og mer alvorlig rammet av turistdiaré enn voksne. Ikke vær redd for å kontakte lege.
° Kvinner som bruker p-piller må være oppmerksomme på at prevensjonseffekten kan forsvinne ved diaré og/eller oppkast. Annen prevensjon, for eksempel kondomer, bør brukes i tillegg.